tuńczyk w

[...] na piszczel. Co do warzyw to chciałbym dorzucić gotowane do głównego posiłku (brokuły, fasolka szparagowa, szparagi jak będą) oraz jeść więcej sałatek z zielonych warzyw, z kurczakiem lub rybą (łosoś wędzony, tuńczyk). Ok carbo zastąpię owocami (banan, winogrona, jabłka), ale zastanawia mnie jak bez carbo będzie z regeneracją po grze w piłkę.

Sobota DNT zmęczona i niewyspana przejechałam się rowerem nad morze i z powrotem, coś koło 17km pewnie wyszło Poza tym oczywiście spacery (trochę mi juz bokiem wychodzą :P ) Miska 1.omlet z dynia, polewa z jogurtu i isolatu plus malinki 2.zupa krem z pomidorów, parmezan +gorzka czeko +kawa z izolatem 3.kurczak, batat, brokuły, musztarda, oliwa [...]

[...] z opadu 4*15 10kg 6.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15 4szt 7.Łydki na maszynie siedząc 4*20 25kg Micha 1. omlet z tartym jabłkiem, pomarańczą, izolatem, kakao, migdałami 2.banan, izolat, udko z kurczaka, ryz basmati, burak, salata, slonecznik 3.kasza gryczana, mielona wolowina, sos pomidorowy, tahini 4.wafel ryzowy, tuńczyk, awokado 5.zupa

[...] brzucha 3*15 na stronę 6b.plank 3 * 1 min brzuch palił Micha 1.omlet z truskawkami, jablkiem, izolatem, domowym masłem orzechowym kawa z mlekiem kokosowym 2.kurczak, kasza jaglana, jablko, chleb zytni na zakwasie, dzem porzeczkowy, masło orzechowe 3.wołowina mielona w sosie pomidorowym, kasza jaglana 4.naleśniki ryzówe, tuńczyk, jajko, warzywa

Czyli powinnam odstawić owoce? Kurcze całe to patrzenie na to co mam jeść i pilnowanie się i liczenie czego ile jest dla mnie nowością i jest to straszne dla mnie. Ja na prawdę nie jestem jakimś leserem który chciałby siedzieć i chudnąć bo naprawdę staram się i ćwiczyć i ograniczyłam już... wyeliminowałam całkiem słodycze, chipsy, przekąski [...]

[...] PO ŚNIADANIU, a nie na czczo. Wszystko spoko. Na zakupy nie poszedłem, bo już mi się odechciało wychodzić, więc zjadłem ładnie - sałaty, prażone pestki dyni i słonecznika, tuńczyk z puszki bo nic innego nie było. Wstałem od stołu zmotywowany tak, powiedzmy na 60%, i zacząłem CHEAT DAY :)) - pojechałem w tosty. 6x kajzerek 200g sera królewskiego [...]

[...] po treningu 42 gr carbo + porcja KA 20 minut później 26 gr sp80 16:30 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr twaróg 150 gr 18:30 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda 50 gr 21:30 tuńczyk 130gr lniany 7gr o. włoskie 25 gr na noc sp80 26 gr mleko 200ml dałem więcej białka , zaraz die czytać o białku roslinnym ( stabowi u mnie 30 gr dziennego spozycia ) [...]

[...] porcja KA 16:30 trening po treningu 40 gr WW + porcja KA stretching + kapiel 19:00 20gr białka z sp80 20:00 90 gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 150gr twarogu 22:00 130 gr tuńczyka 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 na noc 26gr sp80 + 200ml mleka TRENING wiosłowanie sztangielką4x15-12 12/15kg byłoby to idealne ćwiczenie gdyby nie [...]

[...] 100g. B-20,7 W-0 T-15,5 221kcal ser twarogowy 50g. B-9,9 W-1,7 T-0,25 50 kcal Razem 271kcal B-30,6 W-1,7 T-15,7 Posiłek 7. tuńczyk 60g. B-16 W-0 T-5,4 114kcal lub białko na noc 75g. B-17,3 W-3,3 T-1,4 95kcal Razem 95kcal Razem po [...]

Odstaw to bieganie na 10 km, jest nawet świeży artykuł na ten temat na treningu pl, lepiej zainteresuj się interwalami bardziej przypomina trening na siłowni, bardziej meczy i połowę czasu tego co bieganie zajmuje, parówki to nie jest dobre żarcie:) tuńczyk też nie - szczególnie te w puszce, z ryb to łosoś z Alaski lub tańszy norweski

[...] kurczak w różnych odsłonach z warzywami etc. Ale w większości poszedłem w ryby i owoce morza - brokuły i pieczone filety pewnie z pangi i łososia + owoce morza z kolendrą, czosnkiem i papryką, tuńczyk z fasolą, kalmary w sosie chilli... Fotki będą zaraz ;-) I jeszcze duża kanapka z subwaya z indykiem i wszystkimi warzywami + sos BBQ do tego %-)

na pewno twarog odpada po treningu, kazeina za wolno sie wchlania imo kurczak najlepszy /tunczyk, jaja tez ok, jesli nie lubisz kury ogolnie patrze na Twoja diete - duzo chleba w niej masz, nie wolalbys zamienic tego na kasze/ryz/makaron ? (a przynajmniej w potreningowym?) pozdro

Wiesz skint fani diety Atkinsa czy Kwaśniewskiego(czyli diet na minimum węgli/lub bez w ogóle- mózg się przestawia na produkcję energii z ciał ketonowych) twierdzą , że większości dolegliwości chorób się pozbyli, czyli że za wszystko be odpowiadają węgle. Karkówka trochę tłusta, ale białka pod 17g/100g będzie miała. Tuńczyk ok jak najbardziej 25g [...]

A teraz spowiedz: poniedzialek, dzien 20, 22.11.2010 1601kcal B: 125 W: 124 T: 67 1. jaja 2. fasolka 3. chleb, tunczyk, oliwa, zolty ser 4. wolowina, oliwa 5. platki owsiane, owoce aeroby (spokojny bieg w terenie) 6. odzywka, orzechy, migdaly * do kazdego posilku warzywa Pozdrawiam!

Dawno nic nie pisałem, i nic nowego nie napisze, powiem tylko tyle ze diety nie ma, po prostu odżywiam się dobrze. Ryż, płatki, mięso gotowane, tuńczyk itp. Oto aktualne jedno zdjęcie. Zmieniony przez - robert2410 w dniu 2009-11-15 13:40:41

2 czy 3lata temu mialem kontakt z grecka deka ,koleszke zrobila 10kg na cyklu walil 10amp 2ml e7d a ja 15 amp 3ml e7d , nie pamietam jakie byly naklejki na opakowaniu ale chyba żółte pod ta biala,teraz wpadł mi w ręce taki towar bo koleszka sobie kupil,i sam nie wiem niby wychodzi na to,ze moze to jest fake,ale pod kapselkiem jest git,nie jest [...]

suplement dla karmiacych i magnez *jestem z siebie dumna dzis spotkalam sie z kolezanka i nie pekłam ani ciacho ani lody jestem miszczu :) a tuńczyk nie był w oleju a w oliwie z oliwek brawo:-)

[...] o dietę, to jem 5 - 6 posiłków. Rozkład makroskładników to: B ~ 200 g T ~ 55 g W ~ 250 g co daje ok 2300 kcal (waga 74 kg, wzrost 173 cm) główne źródła białka, to kurczak, tuńczyk, jajka i twaróg (obecnie nie stosuje odżywki bialkowej) co dokładnie rozumiesz pod pojęciem 'trening pod CKD'? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-02-21 14:02:22

[...] + 30g ryżu + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw tutaj prawdopodobnie trening 5.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu 5 200g piersi z kurczaka + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw 6 200g piersi z kurczaka (+ 20ml olej lniany tego + 300g warzyw)<--- wywalic w takim razie to i przed spaniem tylko 200g piersi ? ewentualnie 200g piersi + tuńczyk ?

Nie skończył się Poprostu trzymałem się w maire sztywno z planową na początku dietą. A co chcesz, żebym coś dla Ciebie ugotował? - z chęcią Tuńczyk z oliwą i kukurydzą zjedzony można iść spać Na extreme sport jak zauważyłem codziennie lecą walki mma od 23 Teraz jakies surfingi już lecą to ide spać Garcia co z tym treningiem? Jakieś [...]